Programa de Ejercicio para Suelo Pélvico
El fortalecimiento del suelo pélvico es fundamental para prevenir y tratar disfunciones relacionadas con la continencia, el soporte visceral y la estabilidad lumbo-pélvica. Nuestro programa se centra en ejercicios específicos y progresivos para mejorar la función muscular, coordinando respiración, postura y control del core.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
- Personas adultas que deseen prevenir pérdidas de control urinario o prolapsos leves.
- Mujeres con debilidad del suelo pélvico por edad, postparto o sedentarismo.
- Personas con molestias lumbo-pélvicas relacionadas con la musculatura profunda.
- Personas que desean mejorar estabilidad y control funcional en la vida diaria.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
- Mejorar fuerza y resistencia del suelo pélvico.
- Favorecer coordinación con musculatura abdominal y lumbar.
- Reducir riesgo de incontinencia urinaria o prolapsos.
- Mejorar postura y control corporal.
- Potenciar autonomía y confianza en actividades cotidianas.
BENEFICIOS RESPALDADOS POR LA EVIDENCIA
El ejercicio terapéutico adaptado puede:
- Aumenta la fuerza y resistencia del suelo pélvico.
- Disminuye incontinencia urinaria leve y moderada.
- Mejora la función sexual y estabilidad corporal.
- Reduce molestias lumbo-pélvicas asociadas a debilidad del core.
El programa combina ejercicios específicos con educación postural y respiratoria, adaptando intensidad y técnica a cada participante.