Programa de Ejercicio en Embarazo Activo
Requiere valoración previa.
El ejercicio físico durante el embarazo, cuando no existen contraindicaciones médicas, es una práctica segura y recomendada por las principales guías clínicas internacionales. Nuestro programa está diseñado para acompañarte durante la gestación, adaptando la actividad física a cada trimestre y a tus necesidades individuales.
El objetivo es favorecer un embarazo activo, seguro y funcional, promoviendo bienestar físico y emocional.
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
- Mujeres con embarazo de curso normal y autorización médica.
- Mujeres previamente activas que desean continuar entrenando de forma segura.
- Mujeres que desean iniciarse en actividad física durante el embarazo.
- Mujeres que buscan prevenir molestias frecuentes asociadas a la gestación.
OBJETIVOS DEL PROGRAMA
- Mantener una condición física adecuada durante el embarazo.
- Mejorar fuerza y estabilidad lumbo-pélvica.
- Favorecer control postural y respiratorio.
- Disminuir riesgo de depresión en el embarazo o postparto.
- Reducir molestias musculoesqueléticas.
- Preparar el cuerpo para el parto y la recuperación posterior.
- Reducir riesgo de preeclampsia y diabetes gestacional.
BENEFICIOS RESPALDADOS POR LA EVIDENCIA
La práctica de ejercicio supervisado durante el embarazo puede:
- Reducir riesgo de diabetes gestacional.
- Ayudar al control del aumento de peso.
- Disminuir dolor lumbar y pélvico.
- Mejorar capacidad cardiorrespiratoria.
- Favorecer recuperación postparto.
- Contribuir al bienestar psicológico.
El programa adapta intensidad, volumen y tipo de ejercicio según el trimestre, priorizando seguridad, técnica y control de la carga.